Importance of nutrition in the development of muscle hypertrophy: Systematic review
Importance of nutrition in the development of muscle hypertrophy: Systematic review
DOI:
https://doi.org/10.47187/cssn.Vol16.Iss1.425Keywords:
nutrition, feeding, diet, nutritional strategies, skeletal muscle increase, muscle hypertrophy, muscle growth, adultsAbstract
Introduction: Muscle hypertrophy is the process that leads to an increase in muscle size, primarily through various mechanisms. This process is also influenced by factors such as nutrition, rest, and genetics, which is why several studies highlight the importance of nutrition in this context. Objective: To synthesize the importance of nutrition in the development of muscle hypertrophy through the analysis of scientific literature. Methodology: This study follows a systematic review methodology, adhering to the guidelines of the PRISMA 2020 protocol (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses). Eligibility criteria were applied for the selection of studies, and the search was conducted in databases such as Redalyc, SciELO, PubMed, Dialnet, and Google Scholar. Keywords were determined using the UNESCO, DeCS, and MeSH thesauri, and Boolean operators "AND", "OR", and "NOT" were used to refine the search. The findings were organized into two tables: the first summarizes the main results, and the second outlines the identified nutritional strategies. Results: A total of 195 studies were found, of which 34 met the inclusion criteria. The results showed that proper nutrition, with a balanced intake of macronutrients, is essential to support skeletal muscle growth. Discussion: A balanced and individualized diet is key to hypertrophy. Proteins, carbohydrates, and fats play complementary roles in this process. Conclusion: Adequate nutrition enhances muscle growth and should be tailored to individual needs and training goals for optimal results.
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